自宅で完結！筋トレに必要な器具３選

こんにちはメンズくんです！

「雨の日にジムに行くのめんどくさいな。。。」

こんなこと思ったことありませんか？

アスリートやボディビルダーを目指す人にとっては

関係ないかもしれませんが一般の人にしてみれば

天気の悪い日は自宅から出たくないですよね。

それなのにあんなに大掛かりなトレーニングマシンが

必要かは疑問です。

筋トレを自宅ですることにより、「時間」や「お金」が

節約できるだけではなく、「継続しやすい」

というメリットまでついてきます。

この記事を読めば以下のことがわかります。

• ジムに行ってはいけない理由
• 自宅での筋トレメニュー3選

ジムに行ってはいけない理由

皆さんが筋トレをする理由はなんでしょうか？

健康維持やスタイルを美しく保ちたいなら
大体の人は自宅でのトレーニングで十分です。

それでもジムに通いたいかたは以下のデメリットには

十分注意してください。

• 行く時間の無駄
• 毎月のジム代
• 天候の悪い日の交通手段

以上のデメリットに気をつけましょう。

自宅での筋トレメニュー３選

筋トレでは、レベルによってトレーニングの

方法が変わります。

• 筋トレが初めてな人
• 筋トレを本格的に行う人

それぞれについて解説をします。

筋トレが初めてな人は自重トレーニング

初心者の筋トレは、器具を使用せず鍛えることを

推奨します。

器具を使わないトレーニングは自重トレーニングです。

腕立て伏せや腹筋などです。

自重トレーニングから始めることによって怪我を

しにくいのと器具を揃える必要がないのでお財布にも優しいです。

初心者にお勧めする筋トレメニューはこちらです。

• 腕立て伏せ
• 腹筋
• 背筋
• スクワット
• バービージャンプ

　

　

まとめ

筋トレはジムで行う人が多いと思いますが

実際には自宅で筋トレメニューができるものほとんどです。

自宅で筋トレするメリットはこちらです。

• 行く時間の節約
• ジム費の節約
• その場でできるから継続しやすい

初期費用と多少のスペースが必要となりますが

それをクリアできればメリットが非常に大きいと

感じております。